你制定了减肥计划，每天跑步1000米。坚持了三个月，体重减了3斤。
这里，每天跑一千米，三个月，按一个月30天计算，共90天。这90天一共跑了90000米，90000米就是这三个月的运动总量。那么质地变化就是3斤体重，也就是说3斤肉没了。
量变必然带来质变
可是，为什么有的人坚持跑步三个月，跑出了90000米，体重却丝毫未减呢
细想一下，就会明白，人和人的体质不同。所以因人而宜，对有些人来说，90000米的运动量足以减下三斤肉来，可对有些人不起作用。
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